Брюшные мышцы

Прямая брюшная мышца и точки напряжения

ПРЯМАЯ БРЮШНАЯ МЫШЦА присоединяется к нижнему краю грудины и к ребрам, примыкающим к лобковой кости. Хорошо развитая прямая брюшная мышца образует так называемые квадратики на животе.

Прямая мышца сгибает туловище вперед. Точки напряжения развивают в ней из-за перенапряжения или растяжения, вследствие шрамов от хирургического вмешательства, в результате заболевания или дисфункции внутренних органов брюшной полости. Если боли сопровождаются чувством голода, усиленной работой кишечника или проблемами с выделением, необходимо обратиться к врачу.

Если точки напряжения находятся в верхней части прямой мышцы боль может появиться в средней части спины. Если точки напряжения имеются в нижней зоне прямой мышцы, боль проявит себя в нижней части спины. Можно испытывать болевые ощущения также в нижней части брюшной полости, на той же стороне, где расположены почки напряжения. Наравне с болью такие симптомы, как изжога, вздутие живота, тошнота и спазмы о паху, вполне обычны. Менструальные спазмы также связаны с точками напряжения в прямой мышце.

Для того чтобы отыскать точки напряжения и жесткие сплетения мышц, лягте на спину и положите под голову невысокую подушку. Массируйте мышцы в вертикальном, направлении, от грудины и до лобковой кости вдоль срединной линии. И идите жесткие сплетения и мягкие места. Надавливайте на жесткие ленты мышц, Медленно дышите, позволяя внутреннему давлению создавать сопротивление вашим пальцам, Затем переходите к растяжению мышцы.

Растяжка: лягте на живот и расположите ладони на полу на уровне груди. Теперь приподнимите верхнюю часть туловища, упираясь руками в пол. Выгните шею так, чтобы голова была направлена к потолку. Ноги должны быть расслаблены и лежать на полу. Сохраняйте это положение 15—20 секунд. Расслабьте руки и медленно вернитесь в исходное положение.

Растяжка прямой брюшной мышцы