Закаливание и изнеженность. Важность закаливания организма

Обыкновенно публика имеет совершенно превратное представление о том, что такое «закаливание», представление, которое может приносить даже известный вред, так как со словом «закаливание» обыкновенно связывают мысль об одностороннем приучении к холодной температуре.
Такое воззрение безусловно неправильно. Под именем закаливания надо понимать успешную сопротивляемость всем болезнетворным влияниям, и образ жизни тогда лишь бывает закаливающим, когда удовлетворяет всем тем условиям, которые развивают в теле способность сопротивляться вредным влияниям, или, говоря языком специалистов, «иммунитет» (нечувствительность, невосприимчивость).
Наш организм состоит главным образом из следующих веществ: белков, жиров и воды. Белковые вещества лежат в основе всех живых частей, например, нервов, крови, мышц и пр. Вода и жир являются вспомогательными веществами, хотя, правда, существенно необходимыми. Если количества этих основных веществ в нашем организме находятся в правильной пропорции, то тело наше имеет правильный, нормальный, здоровый состав. Чем больше белков содержит животный организм, тем здоровее он и тем более способен работать. Если же, наоборот, количество воды и жиров непропорционально велико по отношению к количеству белков, то он менее способен к работе и к сопротивляемости болезнетворным влияниям (Иегер).
В тесной связи с правильным составом самого вещества живого тела находится возбудимость носителей жизни в теле нервов, а также и мышц. От возбудимости нервной и мышечной системы зависит подвижность и двигательная способность нашего тела, а специально от нервной системы зависит напряжение умственной деятельности. Точно также и так называемая растяжимость нашего скелета, отдельных его частей, сухожилий, связок.стенок сосудов и пр. играет весьма важную роль в деле достижения нормального состава нашего тела. Как только растяжимость и крепость вещества скелета начинают уменьшаться, начинают слабеть и функциональная способность и способность сопротивления вредным влияниям.
Недостаточное количество движения, леность, ничегониделание, роскошный образ жизни, одностороннее или неправильное питание, затрудненный обмен веществ, недостаточный уход за кожей, нерациональная, слишком греющая и расслабляющая одежда, такое же устройство постели, пребывание в дурном воздухе, злоупотребление курением, лекарствами и многие другие причины вызывают (у одних людей — раньше, у других — позже) изменение в относительных количествах химических веществ, входящих в состав тела (белки, жиры, вода), и в физических свойствах (возбудимость нервов и мышц, упругость вещества скелета) вещества тела. Это состояние тела, отклоняющееся от нормального, и называют «изнеженностью».
Для устранения такого состояния изнеженности, а ведь мы, при современных противоестественных условиях, все более или менее изнежены, нужно вызвать изменение в относительных количествах веществ, составляющих каше тело. Это изменение должно быть направлено к увеличению количества белков и к уменьшению количества жиров и воды. Таким образом все сводится к удалению излишнего количества воды и жиров, и в этом и состоит «закаливание».
Точные исследования показали, что у жирных людей значительно меньше крови, чем у худощавых; вот почему совершенно неправильно отожествляет применяемое к тучным людям выражение «полносочный» со словом «полнокровный»; наоборот, тучные обыкновенно «малокровны», а малокровие есть уже настоящая болезнь. Что касается работоспособности, то известно, что малокровные производят меньше работы, чем полнокровные, так как способность органа к деятельности «зависит от степени насыщения его кровью» (Иегер, «Моя система», стр.6).
Если в теле слишком много воды, то такое накопление последней прежде всего сказывается в увеличении количества воды в крови. В результате получается малокровие, а вместе с тем неработоспособность всего тела, которое питается хуже и становится богаче водою. Благодаря этому, согласно физиологическим законам, значительно ослабляется возбудимость жизненосителей — нервов, а равно и мышц, и упругость всего организма.
Итак, дорогой читатель, если ты хочешь закалить свое тело, то прежде всего ты должен озаботиться ускорением обмена веществ и при помощи усиленного вдыхания чистого и богатого кислородом воздуха достигнуть того, чтобы процесс сгорания в твоем теле не только совершался беспрепятственно, но и значительно усилился. Это необходимо для того, чтобы количество жира в теле уменьшилось (сгорание жира), и чтобы твои выделительные органы (кишки, почки, кожа), удалили из тканей излишнее количество воды.
Поэтому заботься о разумном уходе за кожей, старайся потеть, совершая гимнастические упражнения на открытом воздухе (катание на лодке, верховая езда, гимнастика, езда на велосипеде, бег и т. д.), пользуйся легкопроницаемой одеждой и постелью, дающей свободный выход испарениям с поверхности кожи, ешь пищу, увеличивающую в твоем теле количество белков, одним словом — веди такой образ жизни, который помог бы удалить из организма излишнее количество жира и воды, и таким образом закалить твое тело. Закаливание равносильно способности сопротивления болезнетворным влияниям; освободи свое тело от болезнетворных начал, и оно доставит тебе защиту против заразных болезней и эпидемий; оно даст тебе силу легче переносить всякого рода заботы, неудовольствия и страдания, так как закаливание — то же, что здоровье, а изнеженность — то же, что болезнь. Благодаря закаливанию, ты получишь плотные, крепкие мышцы, богатые белками и бедные жирами и водой, а с другой стороны телесное здравие вызовет подъем духа, и ты будешь в состоянии столько работать, сколько тебе никогда бы не удалось сделать со своим изнеженным телом.
Однако, соблюдай меру и не хватай через край. Забота о здоровье не терпит скачков. Закаливания нельзя сразу добиться, его следует подготовлять постепенно, строго обдумывай каждый шаг.